مدرسه علمیه الزهرا(س) واوان

نکات خواندنی برای مادران آینده

*خودداری از پُرخوری بین وعده‌های غذایی
*نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب خالص و تصفیه شده
*محدود کردن دریافت شکر و عدم استفاده از شکرهای مصنوعی
*استفاده‌ی کمتر از غذاهای حاوی اسیدهای چرب اشباع
*عدم استفاده از غذا هنگام افسردگی و ناراحتی
*استفاده از حبوبات به عنوان اصلی‌ترین منبع پروتئینی
*مصرف محدود مواد نشاسته‌ای: کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها از جمله قند ساده، نان، ماکارونی، کیک‌ها، بیسکویت و دسرها توصیه می‌شود. استفاده از نان غلات کامل
*افزایش مقدار سبزی‌ها و میوه‌های خام و فیبرها، استفاده از آب سبزیجات
*اجتناب از غذاهای سرخ شده، آماده و هر گونه مارگارین، عدم استفاده از غذاهای دوباره گرم شده
*اجتناب از مواد لبنی پُر چرب شامل : شیر، پنیر، خامه، بستنی، ماست
*اجتناب از مصرف نوشابه‌ها
*استفاده از منابع غنی ویتامین ث و سلنیوم (یک توضیح اضافه این که مقدار کم سلنیوم مورد نیاز افراد سالم، در غذاهای دریایی، مانند میگو و ماهی وجود دارد)
*رسیدن به وزن مناسب
گروه تحقیقات جامعه گیاه درمانی ایران

توت فرنگی: برطرف کننده لک های صورت،روشن کننده آن

هلو: طراوت پوست،ضد چروک

سیب: آب رسانی پوست، از بین بردن چین و چروک،ترمیم کننده بافت صورت

به: جلوگیری از چین و چروک پوست

تمشک: طراوت و زیبایی پوست

خیار: شفافیت،ضد لک

هندوانه: آب رسانی،مخصوصا پوست‌های خشک

دم کرده جعفری با لیمو ترش: جلوگیری از لک صورت

بادام: چه تلخ، چه شیرین، همراه با آب، خمیری برای شادابی پوست

آناناس: شادابی پوست

شلغم پخته: نرمی پوست

نارنج: بستن منافذ، لطافت و نرمی، مناسب پوستهای چرب

لیمو ترش: شفافیت پوست

روغن زیتون: نرم کننده پوستهای خشک

کاهو: جلوگیری از چین و چروک پوست

اسفناج: آب رسانی قوی،تسکین دهنده اعصاب پوست صورت

موز: طراوت بخش

عسل: شفاف کننده

گل یاس: به صورت دم کرده و له شده برای برطرف کردن سیاهی زیر چشم

گوجه فرنگی: از بین بردن سلول های مرده،شفافیت پوست،البته در صورت عدم حساسیت

پرتقال: ضد چروک

دم کرده بابونه: آرامش بخش پوست صورت، به ویژه پس از استرسهای شدید

انگور: ضد چروک، شفاف کننده

خربزه: ضدچروک، مرطوب کننده قوی

زرد آلو: برطرف کننده جوش های ریز

گیلاس: آب رسان، ضد چروک، ولی نباید از گیلاس خیلی تیره استفاده کرد

شیر: نوع طبیعی شیر پاک کن

سفیده تخم مرغ: سفت کننده عضلات

پیاز: ضد چروک

لوبیا سفید: ضد آفتاب قوی

مرکبات مثل پرتقال و نارنگی: سودمند برای پوستهای چرب

زرده زده شده تخم مرغ: مناسب پوستهای خشک

گلابی: مناسب پوست چرب

ماست: برطرف کردن التهاب پوست

با فرارسیدن فصل بهار، طبیعت سرشار از گل‌ها و گیاهان خوش‌آب و رنگی می‌شود که می‌توانند سفره‌های ما را مملو از موادغذایی طبیعی، سالم و سرشار از خواص درمانی و شفابخش است.

کنگر و حفظ سلامت دستگاه گوارش

شناخته‌شده‌ترین گیاه کوهی که مردم بیشتر مبادرت به مصرف آن می‌کنند کنگر است. کنگر‌ به عنوان مکملی شناخته شده، برای کمک به هضم غذا و مواد غذایی و در درمان بیماران به کار می‌رود و نیز از سوی متخصصان و درمانگران طب سنتی و گیاهی، برای برطرف کردن مشکلات و بیماری‌های مربوط به کلیه، کیسه صفرا و کبد کاربرد فراوانی دارد.

ریواس؛ گیاه ضدعفونی‌کننده

این گیاه سرشار از ویتامین c و فیبر است. خاصیت ضدعفونی‌کنندگی داشته، زخم اثنی عشر را بهبود بخشیده و به جهت تقویت کبد و افزایش ایمنی بدن عفونت‌های ویروسی را از بین می‌برد. یکی از مهم‌ترین خواص برگ‌های ریواس آن است که لوزالمعده را وادار به ترشح انسولین کرده و برای کاهش قند خون سودمند است. ریواس به دلیل اسیدهای فراوانی که دارد از افزایش چربی خون جلوگیری کرده و با افزایش ترشح شیره معده موجب بهبود عملکرد هضم و جذب غذا می‌شود.

ترشک؛ تصفیه‌کننده خون

ترشک سرشار از ویتامین c، آهن، فسفر، پتاسیم، تصفیه‌کننده خون، معرق، مدر، تب‌بر، اشتهاآور و صفرابر است. جهت تقویت معده و کبد بهتر است برگ آن خام استفاده شود. این سبزی به دلیل ویتامین c فراوان خونریزی لثه را التیام بخشیده و بوی بد دهان را رفع می‌کند.

آلوئه‌ورا، جذب گازهای سمی

بیشتر ما این گیاه را به عنوان گیاهی برای درمان سوختگی‌ها و حفظ سلامت پوست می‌شناسیم؛ علاوه بر این برای رفع مشکلات گوارشی بویژه زخم معده، مصرف آن را توصیه می‌کنند، اما اینها بخشی از ویژگی‌های آلوئه‌وراست. علاوه بر آن،‌ یکی از بهترین گیاهان برای تصفیه هوای منزل است. ویژگی این گیاه جذب گازهای سمی موجود در هوای خانه به دلیل برگ‌های گوشتی آن است. هر چه برگ‌های این گیاه گوشتی و پرآب‌تر باشد، تاثیرش در تصفیه هوای منزل بیشتر است؛ بنابراین بهتر است از انواع بزرگ و پربرگ این گیاه استفاده کنید.

زنبق، جارو برقی هوا

به این گیاه جاروبرقی هوا می‌گویند. به این دلیل که ترکیب‌های خطرناکی مانند تری‌کلرواتیلن، فرمالدئید و بنزن را جذب می‌کند. این گیاه در آپارتمان براحتی قابل نگهداری است، چون به نور زیادی نیاز ندارد، اما رطوبت آن باید همیشه تامین باشد. برای داشتن این گیاه کافی است پیاز آن را از گلفروشی‌ها بخرید و آن را داخل گلدان با خاک مرغوب بکارید؛ نور غیرمستقیم آفتاب فراموش نشود.

بنفشه، گیاه تب‌بر

گل‌ها و برگ‌های این گیاه دارای آلکالوئیدی به نام ویولین همراه با مقداری اسید سالیسیک و مقداری اسانس و مواد دارویی دیگر است. مزاج آن سرد و تر و گیاهی است ملین، مسهل صفرا، خلط آور، تب‌بر و ضد کم‌خوابی.

بامبو، گیاه مرطوب

از چند سال پیش، خرید بامبو که زادگاهش کشور چین است، در کشور ما بشدت رایج شد. این گیاه غیر از جنبه تزئینی، خواص درمانی هم دارد؛ ساقه آن می‌تواند بنزن، منواکسیدکربن و کلروفرم را از هوای اطراف دریافت کرده و به این ترتیب هوای خانه را پاک کند.

ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺁﺟﯿﻞ ﺷﺐ ﻋﯿﺪﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﺍﻭﻟﯽ ﮐﻪ ﺧﺮﯾﺪﺍﺭﯼ ﮐﺮﺩﯾﺪ ، ﺗﺎﺯﻩ ﻭ ﺧﻮﺵ ﻃﻌﻢ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﮐﺎﻓﯽ ﺍﺳﺖ ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺎﺕ ﺭﺍ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﺘﯿﺪ.

_ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﻏﯿﺮﺍﺻﻮﻟﯽ ﺁﺟﯿﻞ ﺷﺐ ﻋﯿﺪ ﻭ ﻣﻐﺰﻫﺎﯼ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ، ﺭﻭﻧﺪ ﮐﭙﮏ ﺯﺩﮔﯽ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﺴﺮﯾﻊ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

_ ﺍﮔﺮ ﺁﺟﯿﻞ ﺷﺐ ﻋﯿﺪ ﺩﺭ ﻓﺮﯾﺰﺭ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﺷﻮﺩ، ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﯾﮏ ﺳﺎﻝ ﯾﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺎﻧﺪﮔﺎﺭﯼ ﺩﺍﺭﺩ. ﻣﺪﺕ ﻣﺎﻧﺪﮔﺎﺭﯼ ﺁﺟﯿﻞ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﻧﯿﺰ ۶ ﻣﺎﻩ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺩﻣﺎﯼ ﺍﺗﺎﻕ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﯿﺮﺩ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﻪ ۳ ﻣﺎﻩ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

_ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﺁﺟﯿﻞ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻇﺮﻑ ﻫﺎﯾﯽ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﮐﻪ ﻏﯿﺮﻗﺎﺑﻞ ﻧﻔﻮﺫ ﺍﺳﺖ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﻐﺰﻫﺎ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﺑﻮﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺟﺬﺏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻥ ﻧﻮﺭ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﻐﺰﻫﺎ ﺁﺳﯿﺐ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ. ﻣﻐﺰﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﻣﮑﺎﻥ ﺗﺎﺭﯾﮏ، ﺧﻨﮏ ﻭ ﺧﺸﮏ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﮐﺮﺩ.

_ ﮔﺮﻣﺎﯼ ﺯﯾﺎﺩ ﺑﺎﻋﺚ ﻓﺎﺳﺪ ﺷﺪﻥ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
_ ﻣﻐﺰﻫﺎ ﺭﺍ ﺧﺎﻡ ﺧﺮﯾﺪﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ.

_ ﺁﻧﭽﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮔﺮﺩﻭ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﻐﺰﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ ﻓﺎﺳﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺩﺭﺧﺘﯽ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻫﻨﺪﯼ ﻣﺎﻧﺪﮔﺎﺭﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺭﺩ.

_ ﻣﻐﺰﻫﺎﯼ ﺑﺪﻭﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﻐﺰﻫﺎﯼ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ ﻓﺎﺳﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.